Яичная диета на 2 недели

Если вы представляете, что двухнедельная диета вам не под силу, то еще просто не знаете о рационе яичного режима питания. Монодиета – это вид быстрого и эффективного сброса веса, но при учете определенных принципов питания. Существует несколько вариантов похудения при помощи яиц и других полезных ингредиентов.

В чем суть и общие правила соблюдения диеты

Что полезного в яичной диете на 2 недели помимо сброса веса? Основной ингредиент каждого дня – яйцо, в котором находится витамин K, фолиевая, никотиновая кислота, биотин, кальций, йод, цинк, белок, железо. Меню на 2 недели содержит такой продукт, в котором есть ниацин, подпитывающий мозг и холин, который очищает печень и улучшает качество памяти. При строгом соблюдении всех правил вас ожидает сброс веса до 7 килограммов.

Диета на 2 недели имеет несколько несложных в исполнении правил, которых необходимо придерживаться, если вы действительно хотите похудеть:

1. Блюда и продукты питания, указанные в рационе, изменять категорически нельзя.
2. Кушать нужно трижды (никаких ланчей, полдников и перекусов быть не должно).
3. Нельзя пить кофе.
4. Жирная пища категорически запрещается.
5. Жидкость, которую можно употреблять – это зеленый чай, очищенная вода (около 2 литров).
6. Яйца должны быть сварены всмятку.
7. Овощи кушать только сырыми или вареными, без масла.
8. Завтрак на каждое утро: 1-2 яйца всмятку и половинка грейпфрута (апельсина).
9. Начинать завтрак нужно с цитрусов, затем принимать яйца.

Таблица разрешенных и запрещенных продуктов

Придерживаться установленных правил необходимо так же, как и ограничений в некоторых группах продуктов. Диета на яйцах предусматривает такое разделение:

Можно	Нельзя
Огурцы Помидоры Болгарский перец Капуста белокочанная Цветная капуста Яблоки Груши Цитрусовые Сливы Обезжиренный творог Обезжиренное молоко Кефир (жирность не выше 1%) Курица Кролик Телятина (мясо в небольшом количестве) Гречневая крупа Овощной сок без сахара	Картофель Фасоль Виноград Бананы Манго Инжир Финики Любые сладости Кондитерские изделия Выпечка Говядина Баранина Свинина Колбаса и любые колбасные изделия Копчености Макароны Газировка Сахар

Подробное меню на каждый день

Яичная диета на 2 недели предусматривает фиксированный завтрак:

• одно-два яйца всмятку;
• половина цитруса (апельсин или грейпфрут).

Примерный план питания первой недели:

День	Обед	Ужин
1	Любой фрукт на выбор (слива, груша, арбуз, яблоко) в неограниченном количестве	Отварное или паровое мясо (200 г)
2	Курица отварная без кожицы (кусок размером с ладонь)	2 яйца, салат из овощей, но без заправки маслом, 1 диетический тост, 1 цитрус
3	Помидорный салат, творог (0 % жирности), 1 тост	Мясо на пару (отварное) 200 г
4	Разрешенные фрукты, сколько хочется	Мясо, запеченное без масла или отварное, салат овощной
5	Пара яиц всмятку, кабачок отварной	Салат овощной, рыба, приготовленная на пару или вареная, 1 цитрус
6	Любые фрукты, сколько захочется	Салат, мясо отварное или на пару (кусок размером с ладонь)
7	Куриное филе и овощи на пару, помидор, апельсин	Разрешенные овощи отварные (на пару)

Вторую неделю вы должны получать такой же завтрак, как и на первой, а вот остальное меню является таким:

День	Обед	Ужин
1	Жареное без масла или отварное мясо, свежие овощи	Салат без масла, 2 яйца, 1 цитрус
2	Повторение рациона понедельника
3	Мясо 250 г, свежие огурцы	Пара яиц, 1 цитрус, салат овощной
4	2 яйца, отварные овощи, сыр (0 %)	1-2 яйца
5	Нежирный сорт рыбы на пару	1-2яйца
6	Мясо на пару, вареное или жареное, 2 помидора, 1 цитрус	Любимые фрукты
7	Куриное филе или грудка отварная, 2 помидора	Вареная свекла или морковь, 1 любимый цитрус

Рацион питания при выходе из диеты

Любая диета должна завершаться логично: нужен правильный сбалансированный рацион. Выход из диеты – это 50% выполнения вашего задания по сбросу веса. Эффективная яичная диета должна в финале быть закреплена правильным питанием, построенным на таких принципах:

1. Возвращаться к привычному для вас рациону нужно, прибавляя ежедневно по 1-2 продукта.
2. Порции должны быть небольшими.
3. Питайтесь дробно, понемногу, но часто.
4. Не пытайтесь забить голод бутербродами, выпечкой.
5. Пить много жидкости полезно всегда, поэтому не ограничивайте себя в этом удовольствии. Пейте чаи, чистую воду, овощные соки.
6. Свежий воздух – это лечебная процедура для всего организма, поэтому прогулки и пробежки на улице вам придадут бодрости и энергии, отвлекут от заедания вашей скуки.
7. Переедать категорически запрещено, лучше недоедать. Особенно нельзя набивать желудок на ночь.

Другие варианты яичной диеты на 2 недели

Существует много вариаций диеты, в которых главным продуктов выступает куриное яйцо. Все они разделяются в зависимости от особенностей питания, временного промежутка и эффективности. Не на любом рационе можно сбросить за две недели 10 кг, нужно учитывать и особенности организма, хватает ли физических нагрузок ежедневно. Яично-цитрусовая диета, по методу Хамдий, Магги – каждая действенна, но индивидуальна, поэтому, прежде, чем установить для себя новый режим, лучше посоветоваться с врачом. Учитывайте, нет ли противопоказаний, чтобы не ухудшить здоровье.

Яичная диета Магги

Такой обновленный рацион длится 4 недели, каждая из которых отличается особым режимом. Питание небедное: разрешается много овощей и даже мясо, но не всем под силу такое похудение. Завтрак каждый день одинаковый: яйцо всмятку и 1 цитрус, зато каждый день, становясь на весы, вы будете отмечать для себя приятные результаты. Ваше здоровье укрепится, ускорится вывод токсинов из организма. Такая диета не терпит вредных привычек, поэтому от спиртного, курения и перекусов бутербродами нужно отказаться.

Яично-апельсиновая

Есть два варианта: с богатым рационом, но на длительный срок (3-4 недели) или в сжатые сроки, но жесткая. Во время второго похудения один раз в неделю разрешается 1 овощ в день дополнительно, а ежедневно придется кушать только яйца всмятку и апельсины. При первом рационе удастся сбросить до 6 килограмм, при втором – до четырех. Нельзя садиться на такую диету людям, у которых аллергия на цитрусовые или есть заболевания желудочно-кишечного тракта.

Яично-грейпфрутовая

Не всем подходит, но очень эффективна. Не стоит придерживаться диеты людям с патологиями сосудов, сердца, печени, аллергической чувствительностью. В остальном питание очень полезно и подходит для похудения идеально, потому как грейпфрут известен как сжигатель жировых отложений. Выбрать можно щадящий вариант на более длительный срок, все зависит от того, каких результатов вы ожидаете.

Диета на яичных желтках

Лучшим вариантом для сброса веса и пользы для организма будет совмещение отварных желтков и овощей с низким содержанием калорий. Кушайте тушеные овощи (морковь, капусту, лук, свежие помидоры) с минимальным добавлением масла. Можно кушать нежирное мясо, рыбу, пить много жидкости. Разрешается употреблять томатный сок, чай без сахара. Длительность похудения – не более трех суток.

Отзывы и результаты после похудения

Виктория, 24 года: Сидела на диете Магги 1 месяц. Никакого дискомфорта в питании не ощущала, кушала полезную пищу в ограниченных количествах. Дважды в сутки делала пробежку и сбросила 5 килограмм. Результатом я довольна, советую тем, кто не хочет мучить себя голодовкой.
Екатерина, 27 лет: Недельный рацион с яйцами и грейпфрутами – это прекрасный белковый способ похудения. За неделю мне удалось избавиться от 3 лишних килограмм. Решила сделать передышку: пью кефирный напиток, выбираю щадящие рецепты, потом продолжу опять.

Инга, 18 лет: Чем кушать химические таблетки для сброса веса, лучше попробовать яичную диету. Выдерживаешь три недели и 5 килограмм уплывает бесследно Благодаря правильному выходу удалось сохранить результат: опять не поправилась.