Луковая диета для похудения

Французский способ похудения приобрел большую популярность у желающих избавиться от лишних килограммов. В основе рациона лежит луковый суп, который во время похудения употребляется не менее 3-4 раз в день. Большим преимуществом такой диеты является отсутствие у вареного лука резкого запаха, что позволяет без опаски кушать блюдо каждый день. Луковый суп составляет основу меню для худеющих, однако его легко получится дополнить свежими и тушеными овощами, фруктами, небольшим количеством диетического мяса.

Принцип луковой диеты для похудения

Секрет эффективности лукового супа в процессе похудения основан на жиросжигающих свойствах овощей, входящих в его состав. Так, лук ускоряет вывод лишнего холестерина, снижает количество сахара в крови человека, ускоряет обменные процессы, налаживает пищеварение. Данная культура содержит множество витаминов и полезных микроэлементов типа кальция, калия, фосфора и магния. В луке имеются флавоноиды, органические кислоты, эфирное масло и глюкозиды. Овощной суп с луком помогает организму справится не только с токсинами и шлаками, но заодно с жировыми отложениями.

Сколько можно сбросить килограмм

Если в течение недели строго соблюдать диету, сбросить удается более 5 килограмм – это обусловлено тем, что лук прекрасно расщепляет жиры. Луковая диета не сложна в реализации, и следуя ей, вы сможете заметить потерю веса уже после первых дней. Однако следует учесть, что результат похудения зависит исключительно от выполнения условий диеты. Худеющим стоит четко следить за количеством потребляемых продуктов (мяса, свежих овощей, фруктов), однако сам суп кушать можете без меры. Продержавшись на диете неделю, нужно сделать перерыв для организма.

Меню луковой диеты на каждый день

• День 1: Кроме лукового супа употребляйте любые свежие плоды, кроме тех, которые содержат много сахара (винограда, бананов). Ежедневно пейте большое количество воды, норма – 2 или 2,5 литра. Кроме этого, позволяется иногда пить горячие напитки, соки и компоты, однако они не могут иметь в составе сахара.
• День 2: Кушайте отварные, свежие либо тушенные овощи, кроме кукурузы, красной фасоли и картофеля. Лучше выбирать для диеты плоды зеленого цвета. На ужин можете скушать пару вареных либо запеченных с малым количеством растительного масла картофелин. Петрушку, укроп, сельдерей можете кушать в любом количестве. Луковый суп употребляйте по чуть-чуть каждый раз, когда почувствуете голод.
• День 3: Кроме овощного супа можете кушать овощи и фрукты. Однако учитывать приведенные выше исключения.
• День 4: В этот день откажитесь от фруктов и увеличьте потребление зеленых овощей. На четвертый день луковой диеты позволяется выпить стакан молока низкой жирности и съесть свежий банан.
• День 5: В промежутке между приемами основной пищи – лукового супа – можете скушать кусочек отварной рыбы, нежирной говядины либо курятины. Включите в рацион пятого дня диеты 4-5 небольших спелых помидоров.
• День 6: Кроме лукового супа разрешено съесть небольшое количество постной говядины. Дополните меню овощами, к примеру, кабачками, болгарским перцем, капустой и листовым салатом.
• День 7: На обед скушайте тарелку лукового супа, а через пару часов можете приготовить немного неочищенного риса и поесть его вместе с тушеными овощами. Кроме того, можете употреблять несладкие соки и фрукты. Не морите себя голодом – ешьте суп каждый раз, когда почувствуете, что проголодались.

Рецепт приготовления лукового супа

Существует несколько вариантов приготовления лукового диетического супа, но их разница несущественна, к тому же, она заключается в наборе используемых ингредиентов и приправ. Поскольку луковая диета исключает выпечку, кушать суп стоит без хлеба. Необязательно начинать худеть в отпускное время, можете брать блюдо на работу, используя для транспортировки термос.

Ингредиенты:

• 1 килограмм капусты.
• 3 свежих помидора.
• 6 луковиц среднего размера.
• 1 пучок сельдерея.
• 2-3 болгарских перца.
• Приправы – по желанию.

Технология приготовления лукового супа:

1. Вымойте, почистите овощи.
2. Порежьте их мелко, поместите в эмалированную посуду и залейте водой так, чтобы она как минимум покрывала овощи.
3. На интенсивном огне доведите блюдо до кипения, поварите еще 10-15 минут, накройте крышкой, сбавив огонь.
4. Когда овощи размякнут, суп будет готов. Посолите его и добавьте немного приправ (лавровый лист, перец, зелень).

Показания и противопоказания

Лук понижает уровень холестерина в организме, уменьшая объем холестериновых бляшек. Диета по-французски хороша и тем, что подходит практически всем людям, включая беременных и тех, кто имеет заболевания сердечно-сосудистой системы. Однако язвенникам лучше воздержаться от такого метода похудения, если врач решит, что данная диета вам не подходит.

Кроме положительных моментов, похудение по-французски имеет негативные последствия. Так, стоит отказаться от диеты людям с индивидуальной непереносимостью ингредиентов блюда. Противопоказанием для похудения с помощью лукового супа являются обострения хронических заболеваний, особенно системы ЖКТ, пониженный иммунитет после перенесенной болезни. Здесь, как и в любой диете, не нужен фанатизм, все стоит взвесить.

Видеорецепт приготовления французского лукового супа

Плюс луковой диеты заключается в том, что она предусматривает употребление худеющим большого количества свежих зеленых овощей. Как правило, такие продукты имеют минусовую калорийность, поскольку при их усвоении человеческий организм тратит больше энергии, чем получает от поступления овощей. Другим достоинством диеты является моментальное получение огромного количества необходимых витаминов и полезных веществ. Смотрите видеоролик, который раскроет все секреты полезного и легкого супа:

Отзывы о результатах похудения

Инна, 24 года:

Мой вес 80 кг при росте 165 см, я мама двух деток. Уже полгода я придерживаюсь правильного питания, за это время удалось избавиться от 9 килограмм, после чего вес остановился. Было решено испробовать диету с луковым супом. Результат меня пока радует: за 2 дня скинула еще 2 кило и есть прогресс. Моя мечта – вернуть вес 54 кг, который был раньше.

Стас, 31 год:

Шесть дней продержался на этой диете, строго следуя меню. Настал седьмой день, я постепенно добавляю в рацион другие продукты (все еще диетические). Мой результат – 3,5 кг за 6 дней, и он не оправдал надежд. Возможно, конкретно этот метод похудения мне не подходит или же жир не уходит, поскольку его не так уж много на теле. Надеюсь, что потерянные килограммы не вернутся в ближайшее время.

Алена, 38 лет:

Уже третий раз возвращаюсь к диете по-французски. Мне нравится, как очищается организм во время такого похудения. Прекрасно чувствую себя, перестает урчать живот, становится легко – это тоже немаловажно. За неделю, как правило, теряю 4-5 кг, но, чтобы они не возвращались, стараюсь придерживаться правильного питания и дальше.

Светлана, 19 лет:

В прошлом году впервые пробовала луковую диету, за неделю потеряла 5,5 килограмм. Результат меня воодушевил, хотя этот суп считаю отвратительным. Зачастую не могу проглотить очередную ложку, но заставляю себя. Очень хочется еще похудеть, сейчас вешу 76 кг при росте 163 см, стремлюсь к весу 58 кг.

Статьи по теме: