Как во время диеты не сорваться

Желание похудеть, сбросив лишние килограммы требует огромной силы воли. И дело не только в действии, когда слова остались позади, необходимо перестроить мышление, образ жизни, отказаться от привычек, и самое главное знать: как во время диеты не сорваться? Без правильно подобранного меню, режима питания вернуть фигуре стройные очертания, похудеть не получится. Хотя даже это не служит гарантией достижения желаемого результата, потому что надо начать диету, выдержать ее, доведя начатое до финала.

Что делать если произошел срыв во время диеты

Важно не корить себя за «временное отступление», ведь вашему организму сейчас приходится очень нелегко. Помимо всего остального ему приходится испытывать колоссальную психологическую нагрузку. Срыв – это не повод отказываться от намеченного. Воспринимайте ситуацию, как «выходные», когда соблазн ненадолго взял верх. Удержаться действительно сложно, особенно женщине трудно отказать себе в желанном сладком, которое под запретом во многих специально разработанных программах для похудения. Нет ничего страшного, что вам не удалось удержаться.

После того, как удалось немного снять психологическое напряжение, полакомившись любимыми блюдами, продолжайте питаться правильно. Если ущерб небольшой, то физические нагрузки помогут сжечь лишние калории. Подумайте над тем, как во время диеты снова не сорваться, в каких продуктах или блюдах ваш организм испытывает потребность. Проанализируйте, насколько актуальной является мотивация, чтобы предотвратить новый срыв, и существуют ли другие варианты, как сбросить лишний вес.

Длительные диеты

Многие эффективные системы помогают сбросить лишний вес, вопрос лишь в том, как надолго? Другой аспект – безопасность для здоровья, поскольку стремительное похудение за короткий промежуток времени способно вызвать серьезные осложнения. Меню на каждый день при длительных диетах составлено так, чтобы вы смогли добиться желаемого результата, закрепить его надолго и укрепить здоровье. Белковая диета Бентинга, БУЧ (белково-углеводное чередование), АВС (по количеству калорий на 50 дней), кремлевская, яичная – вот лишь некоторые популярные названия этой категории.

На диете Дюкана

Миллионы людей по всему миру хотят сбросить лишний вес. Лидирующие позиции в списке самых популярных последние годы удерживает система питания французского диетолога Пьера Дюкана. Три десятилетия практики, когда врач помогал пациентам справиться с ожирением, увенчались выходом книги, ставшей бестселлером. Правильно составленное меню на неделю исключает появление чувства голода, а сама диета разбита на четыре этапа, чтобы помочь сбросить вес и не набрать его вновь.

На японской диете

Если вы желаете похудеть в домашних условиях, не выходя за рамки бюджета, то эта система станет идеальным выбором. Но чтобы следовать ей, потребуется серьезный психологический настрой, потому что за две недели придется ощутить, что такое белок и клетчатка в рационе при полном отсутствии углеводов. Японская диета относится к категории низкокалорийных, при некоторых хронических заболеваниях такой режим питания противопоказан. С названием диету роднит четкая схема, небольшой объем порций, а список разрешенных продуктов – это не экзотика, а доступная еда.

Как не сорваться с диеты

Ограничивать себя в употреблении некоторых продуктов, блюд – это нелегко, но необходимо. Этот пункт берется за основу при составлении многих специально разработанных режимов питания. Если вы твердо решили сбросить лишние килограммы, то контролируйте мотивацию и психологический настрой. Перед тем как начать, а еще важнее, не сорваться с диеты, надо заранее продумать меню на неделю, выбрать блюда. Помогут удержаться от соблазна умеренные тренировки, хобби, полноценный сон, новая посуда меньшего объема и приобретение новой привычки: не есть перед телевизором.

Видеосоветы: как выдержать диету

Желание сбросить лишние килограммы в сочетании с мотивацией способно сотворить чудо. Придерживаться нового режима питания и выдержать до конца – это результат простого решения, за которым стоит нелегкий труд. Сложно перестроиться, приучить себя к новому режиму, но финал проделанной работы всегда приносит положительные эмоции. Если вам не удалось найти необходимую поддержку среди близких, то посмотрите видеосоветы. Вы узнаете, как выдержать или как во время диеты снова не сорваться, что поможет дойти до конца.

Как удержаться на диете

Многие думают, что сложно принять решение, но те, кому удалось сделать первый шаг, с полной уверенностью скажут: не сорваться – вот что по-настоящему сложно. Следуя цели, желание похудеть потребует определенного психологического настроя, времени для привыкания к новому режиму питания. Об остальных нюансах, как удержаться и заставить себя дойти до финала, вы узнаете из видео ниже:

Как сесть на диету, если сорвалась

Простые рекомендации, представленные в видеосюжете ниже, помогут вернуться к диете после срыва. Если желание похудеть все еще сильное, не стоит отчаиваться. Воспринимайте это как маленькую передышку и продолжайте двигаться к цели, а что поможет вам в этом – смотрите в видеоролике: