Как употреблять семя льна, чтоб похудеть

Многим женщинам никак не удается похудеть. Чтобы добиться желаемой отметки на весах, они готовы использовать все существующие эффективные диеты и способы, записаться на фитнес, пройти комплексное лечение. Не всем известно, как употреблять семя льна для похудения, хотя они дают реальный результат, хорошо действуют на организм. Предлагаем рассмотреть правила использования семян льна в питании и распространенные способы приготовления блюд для похудения.

Полезные свойства семян льна

Химический состав семян льна включает полный комплекс полезных организму элементов. В них мало углеводов, много клетчатки, а это помогает нормализовать работу всех органов. Регулярное использование семян льна рекомендуют в медицине для стабилизации работы желудка, сердца и сосудов, лечения гастрита, сахарного диабета, чистки кишечника, и даже предотвращения раковых заболеваний. Они действуют, как слабительное, благодаря чему шлаки и токсины из организма выводятся очень быстро.

В семенах льна собран внушительный комплекс микро- и макроэлементов:

1. Омега 3-6-9 кислоты. Это полезные жиры для нормального действия сердца, сосудов.
2. Лигнина. Этот компонент содержит оболочка зерен льна. Он считается «растительным» женским гормоном, снижает риск развития рака.
3. Клетчатка. Этот элемент создает эффект насыщения, за счет чего чувство голода притупляется и режим питания нормализуется. Это способствует похудению.

Правила употребления льняного семени для снижения веса

Очень важно понимать, как правильно употреблять семена льна для похудения, чтобы не ухудшить состояние своего организма. В ходе их применения следует пить больше воды для того, чтобы предупредить вероятность возникновения запора. Постоянно принимать семена льна не следует. Оптимальный вариант – употреблять их на протяжении двух недель, а потом сделать паузу на 14 дней.

Если вы не знаете, как правильно применять семена льна для профилактики и какие блюда с ними приготовить, то ешьте их по столовой ложке в сутки в молотом виде. А если хочется похудеть, надо увеличить это количество в несколько раз. Желательно не заготавливать молотые семена льна впрок и использовать запас быстро. Но допускается хранение зерен на протяжении четырех месяцев, за это время их лечебные свойства не пропадут.

Рецепты применения семян льна для похудения и очищения кишечника

Похудеть в домашних условиях помогут блюда с семенами льна. Зерна можно есть сырыми или прорастить, включать в молотом виде в разную еду: закуски, салаты. Можно составить себе меню на неделю и следовать ему для того, чтобы достичь реального результата. Для приготовления разных блюд используют масло из льна, но в нем полезных веществ меньше, чем в семенах, потому что они теряются в процессе изготовления. Рассмотрим несколько популярных блюд с семенем льна.

Настой

Для приготовления понадобится:

• 1 ст. л. зерен льна;
• 500 мл кипятка.

Ингредиенты надо перемешать в термосе и оставить на 8-12 часов в тепле. Пропорции можно увеличить вдвое, но не более. Величина суточной порции зависит от того, как пить. Настой из семян льна надо употреблять по полстакана дважды или трижды в сутки за 30 минут до приема пищи и перед тем, как отправиться спать. Курс действует десять дней, а потом следует такой же перерыв. Напиток из семени льна обладает слабительным действием и способствует похудению.

Отвар

Компоненты для приготовления:

• 1 ст. л. семян льна;
• 250 мл воды.

В эмалированную посуду высыпьте семена льна, заварите стаканом воды. Поставьте на слабый огонь и варите полчаса, изредка помешивая. При варке крышку следует плотно закрывать. После приготовления остудите отвар, процедите его для того, чтобы удалить жмых. Полученную жидкость разделите на равные части и пейте три раза в сутки.

Кисель

Ингредиенты для приготовления:

• клюква – 100 г;
• крупные яблоки или груши – 3 шт.;
• семена коричневого или белого льна – 100 г;
• лимон – ½ шт.;
• мед.

Вечером семена льна надо залить 250 мл воды и настаивать до утра. Порезать и очистить от кожицы фрукты, удалив сердцевину. Клюкву помыть, удалить плодоножки. На блендере перебить фрукты с клюквой и семенами льна на медленной скорости. Добавить сок половинки лимона. При следующем взбивании на медленной скорости получится смесь, по консистенции напоминающая кисель. В нее лучше добавить немного меда или корицу, украсить веточкой мяты.

Смузи

Смузи очень полезны для организма, а калорийность их минимальна. Для приготовления любого из них нужно все ингредиенты перебить, используя блендер. Блюдо есть чайной ложкой, а не пить, как думают многие. Есть рецепты, в которые можно добавить воду или сок для того, чтобы добиться нужной консистенции. Некоторые смузи больше подходят для завтрака, другие для ланча, но все они способствуют похудению. Вот самые удачные из них:

1-й способ приготовления:

• три сельдерея;
• зеленое яблоко;
• половина твердого банана;
• пучок петрушки;
• пучок листьев салата;
• лимонный сок;
• 100 мл воды.

2-й способ приготовления:

• 100 г листьев шпината;
• 100 г отварной брокколи;
• 1 апельсин;
• 1 морковь;
• ¼ зеленого яблока;
• 200 мл сока грейпфрута.

Льняная мука с кефиром

Очень хороший результат похудения будет, если использовать молотые семена льна с кисломолочными продуктами. Это блюдо великолепно чистит кишечник от токсинов и шлаков. Срок диеты – три недели. В первую нужно каждый день съедать смесь чайной ложки молотого продукта с 1/2 стакана кефира. На второй неделе количество муки удваиваем, а на третьей утраиваем. Кефира тоже допустимо добавить больше. Пить на протяжении дня маленькими порциями.

Есть второй вариант диеты с кефиром и молотыми семенами льна. Меню на каждый день:

1. Завтрак. Смешиваем по 4 столовых ложки молотого льняного семени и кипятка, настаиваем несколько минут, добавляем тертое яблоко или грушу.
2. Обед. Легкий овощной суп.
3. Полдник. Столовая ложка молотого льна на стакан кефира.
4. Ужин. Порция жареной рыбы.

Льняная каша из цельных семян

Лучше всего покупать в аптеках специальную кашу для похудения быстрого приготовления. Ее разводят кипятком, настаивают четверть часа. Едят с фенхелем, зеленью, овощами, ягодами. Как правило, на порцию требуется 150 мл воды. Такую же кашу можно сделать, залив жидкостью одну или две столовые ложки молотого льна. Лучше всего это блюдо использовать в качестве завтрака или быстрого перекуса.

Есть еще одно очень хорошее блюдо для быстрого похудения. В него входят компоненты:

• 200 г хлопьев льна (жмыха);
• 50 мл подсолнечного масла;
• специи по вкусу;
• пучок зелени.

Жмых нужно залить достаточным количеством воды. Пока он будет набухать, взбить постное масло с солью, специями до образования однородной белой пены. Приготовленной смесью приправьте хлопья. Для украшения блюда добавьте мелко нарубленную зелень. Каша получается очень сытной, способствует быстрому сбрасыванию веса. Во время ее приема кожа становится значительно красивее и общее состояние организма улучшается.

Клетчатка из семян льна с йогуртом

Клетчатку продают в аптеках в порошке или таблетках. Ее рекомендуется добавлять по маленькой ложке на 100 мл любого обезжиренного йогурта. Еще можно сделать йогурт с клетчаткой самостоятельно. Нужно перебить в блендере по 2 персика и яблока, 400 г обезжиренного кефира, 2 г пищевого загустителя, 1 или 1,5 ст. л. клетчатки. Для того чтобы блюдо было вкуснее лучше добавить немножко ванильного сахара.

Витаминный коктейль с льняным маслом

Для приготовления коктейля нужно выжать свежий сок из моркови и влить туда 1 ч. л. льняного масла и добавить 1 ст. л. муки льна, тщательно все это перемешать, дать постоять пять минут. Затем выпить натощак за один раз, на порции делить не нужно. Использование коктейля не только поможет тем, кто не понимает, как сбросить лишний вес, но и тем, кто хочет укрепить здоровье.

Видео: как принимать семена льна для похудения, здоровья и красоты

Если вы еще не поняли, как употреблять семена льна для быстрого похудения, то просто посмотрите следующий видеоролик. Тут в простой и доступной форме объяснено, в чем состоят лечебные свойства семян льна, какими элементами они богаты, рассказано, как заваривать их. Акцент в ролике сделан на то, какие заболевания получится предотвратить, постоянно принимая льняные зерна. В видеоматериале хорошо раскрывается влияние льна на организм и даже приводится народный рецепт приготовления специального средства для лечения волос на его основе.

https://youtu.be/KgtI19Zm4gg

Вред и возможные противопоказания

Противопоказаниями для использования семян льна являются:

• диарея;
• эндометрит, другие заболевания половых органов у женщин;
• проблемы со щитовидной железой;
• камни в желчном или мочевом пузыре;
• проблемы с почками, печенью;
• воспалительные процессы и инфекции в организме;
• аллергия или индивидуальная непереносимость.

С осторожностью следует принимать семена при беременности и в период лактации. От них следует отказаться при приеме курса лекарств, особенно это важно для людей с сахарным диабетом. Противопоказанием для мужчин являются проблемы с предстательной железой. Обязательно нужно соблюдать инструкции по хранению и приготовлению семян, так как они быстро окисляются, контактируя с воздухом и при термической обработке, желательно всегда использовать только свежий продукт. Тогда употребление семян льна будет безвредным для организма и окажет помощь.

Где купить и сколько стоит

Приобрести семена льна не получится в простом супермаркете. Они продаются в аптеках, специализированных лавках товаров для красоты, здорового питания. Многие покупают семена льна в интернет-магазинах, виртуальных аптеках. В приведенной ниже таблице есть сведения о том, где продукт можно приобрести в Москве.

Название, производитель, объем	Цена	Название торговой точки	Адрес	Веб-сайт
Коричневый лен
Семена льна коричневого, ТМ «Образ Жизни», 0,5 кг	75 р.	Эко продукты «Сыроедов»	м. Трубная, Малый Кисельный переулок, д. 6, к.1	siroedov.ru
	110 р.	«Здравый образ»	ул. Болотниковская, д. 12, (Москворецкий рынок)	zdrav-obraz.ru
	100 р.	Интернет-магазин Juglon		juglon.ru
Семя льна с селеном, хромом и кремнием, ТМ «Компас здоровья», 200 г	55 р.	ДюканШоп. Интернет-магазин продукции для диеты Дюкана		dukanshop.ru
	84 р.	«Фитосила»	Щелковское шоссе, 5	www.fitosila.ru
	57 р.	Интернет-магазин «Зеленщик»		зеленщик.рф
	75 р.	Эко продукты «Сыроедов»	м. Трубная, Малый Кисельный переулок, д.6, к.1	siroedov.ru
Льна семена пачка, Красногорсклексредства, 100 г	61 р.	Московская сеть «Аптека ИФК»	м. Отрадное, Северный бульвар, д. 10 и другие адреса на сайте	apteka-ifk.ru
	59 р.	Интернет-магазин «Е-Аптека»		eapteka.ru
	103 р.	Аптека «36,6»	Рублевское шоссе, 22 и другие адреса на сайте	366.ru
Белый лен
Семена белого льна Женская Красота, ТМ «Биокор», 200 г	89 р.	Эко продукты «Сыроедов»	м. Трубная, Малый Кисельный переулок, д. 6, к.1	siroedov.ru
	49 р.	Интернет-магазин «Е-Аптека»		eapteka.ru
	73 р.	«Мед и конфитюр России»	Метро ВДНХ, Ярославское шоссе, д.54	opt.med-konfitur.ru
	79 р.	ДюканШоп. Интернет-магазин продуктов для диеты Дюкана		dukanshop.ru
Семена белого льна «Василева Слобода», ООО Лен НН, 200 г	48 р.	«Фитосила»	Щелковское шоссе, 5	fitosila.ru
	65 р.	«Экотовары»	Лазоревый проезд, 26, м.Свиблово	экотовары.рф
	57 р.	«Мед и конфитюр России»	Метро ВДНХ, Ярославское шоссе, д.54	opt.med-konfitur.ru
Семена белого льна «Экопит», 1 кг.	220 р.	«Экотовары»	Лазоревый проезд, 26, м.Свиблово	экотовары.рф

Отзывы о результатах похудения

Виктория, 36 лет: «Раньше я не знала, как похудеть, но эта диета очень мне помогла. У меня гастрит, который не получается вылечить, но питание с применением семян льна улучшило состояние. Помимо диеты я занималась фитнесом. Тело стало подтянутым, кожа похорошела. Я очень довольна диетой, рекомендую ее всем подругам, которые, как и я, не могли похудеть долгое время».

Альбина, 28 лет: «То, что семена льна хорошо влияют на организм, я знала давно, но даже не подозревала, как они помогают похудеть. Мне больше всего понравился трехнедельный курс молотой льняной муки и кефира. Килограммы таяли буквально на глазах, состояние кожи значительно улучшилось. Изнурительного чувства голода я не испытывала. Главное, что это очень доступный по цене способ похудения».

Татьяна, 41 год: «Мне эта диета помогла избавиться от живота после того как я очень сильно поправилась. Пробовала разные рецепты: отвары, настои, кисель. В результате ушел вес и нормализовалась работа кишечника, хотя раньше я страдала от запоров. Мои фото до и после похудения очень отличаются, многие даже думают, что на них совершенно разные люди».