Гимнастика для лица

Упражнения полезны не только для красивых ягодиц или подтянутого живота – с их помощью можно изменить даже контуры лица. Фейсбилдинг или ревитоника – так назвали данную гимнастику – одобрен профессиональными косметологами. Может ли в скором времени хирургическая подтяжка кожи лица стать невостребованной?

Чем полезна гимнастика для мышц лица и шеи

По мнению специалистов, возраст женщины сильнее всего выдает не стиль ее одежды, и даже не макияж и цвет волос, а состояние рук и лица. Сухость кожи, потеря контура, появление морщин свойственны даже молодым девушкам, если заложены генетически. Приходится посещать косметолога, искать безоперационный лифтинг, бесконечно пробовать новые и новые процедуры, чтобы избавиться от этого. Однако есть простая альтернатива – гимнастика для лица, которую нередко сопрягают с массажем против морщин.

Несколько простых дыхательных упражнений могут:

• подтянуть овал лица;
• повысить упругость кожи;
• уменьшить выраженность складки на лбу, носогубных морщин;
• избавить от отеков, мешков под глазами;
• изменить строение лица: приподнять верхнее веко, подчеркнуть скулы;
• разработать мимику.

Сказать, насколько эти обещания правдивы, можно только после изучения принципов воздействия упражнений и массажа на ткани лица. Косметологи полагают, что положительный эффект от гимнастики достигается за счет:

• усиления кровообращения, улучшающего кислородный обмен;
• повышения тонуса лицевых мышц.

Даже в случае, если фейслифтинг не проявит себя так, как бы вам этого хотелось, регулярное проведение гимнастики поможет сохранить эластичность кожи, отдалить ее старение. Не ожидайте от упражнений для лица ошеломительного результата: во многом на него влияют не только приложенные усилия и чудо-средства или процедуры, а генетические предпосылки.

Правила выполнения омолаживающей гимнастики

Для получения результата от упражнений для лица необходимо провести подготовку, изучить рекомендации и наставления от профессионалов, которые сделают гимнастику против морщин приятной и эффективной:

• Соблюдайте аккуратность, не растягивайте кожу на массаже.
• Отслеживайте свое самочувствие во время выполнения упражнений. Напряжение мышц не должно вызывать боли, особенно от лицевых нервов.
• Занимайтесь гимнастикой только в состоянии гармонии: вы должны быть расслаблены.
• Не забывайте, что в упражнении чередуются этапы напряжения и отдыха.
• Перед началом гимнастики лицо обязательно очищают, а для массажа обладательницы сухой кожи используют масло (миндаль, жожоба).
• После процедуры лицо снова очищают, поскольку будет происходить потоотделение.

Эффективные упражнения для лица от морщин

Базовый комплекс гимнастики повторяют по 3-5 раз:

1. Разминка. Через рот наберите воздух, раздув щеки. Задержите дыхание на 10 счетов. Медленно выдохните, сдувая щеки и выпуская воздух через вытянутые губы.
2. Борьба с морщинками в уголках губ. Улыбнитесь как можно шире, сморщите нос. Откройте рот, не размыкая зубы. Досчитайте до 10, расслабьте мышцы лица.
3. Против носогубных морщин. Втяните щеки так, чтобы чувствовать их языком. Попытайтесь приоткрыть вытянутые губы, не изменив положения щек. Через 10 секунд расслабьтесь.
4. Контур подбородка и шеи. Втяните нижнюю губу, чтобы прикрыть зубы. Выдвиньте подбородок максимально вперед, сосчитайте до 10. После попробуйте подвигать выдвинутую челюсть в стороны, затем вверх-вниз.
5. Морщинки вокруг глаз. Положить кончики пальцев на закрытые верхние веки, опустить уголки губ. Вращать глазными яблоками по часовой стрелке 5 раз, повторить то же самое против часовой.

Видеоуроки по выполнению гимнастики в домашних условиях

Ознакомившись с бесплатными роликами, вы поймете, как правильно делать упражнения от морщин для лица и китайский массаж. Несколько различных систем – тибетские методики с внешним воздействием, американская классическая гимнастика, русский фейсбилдинг – помогут вам выбрать самый удобный и эффективный вариант, и просто не заскучать в своем разнообразии. Рекомендовано пройти полный онлайн-курс гимнастики или массажа, чтобы сформировать объективное мнение о методе безоперационной подтяжки.

Фейсбилдинг для лица

Аэробика для кожи и мышц лица с Кэрол Маджио

Гимнастика для лица от морщин или как в 50 выглядеть на 35

Комплекс упражнений на все группы мышц с Галиной Дубининой

Как сделать китайский массаж для подтяжки кожи лица

Японский массаж Асахи (Цоган)

Мимическая гимнастика

Как убрать брыли

Отзывы и результаты

Кира, 37 лет:­ Никогда б не подумала, что домашний массаж против морщин мне посоветует косметолог. По ее рекомендации начала выполнять цигун: легкие похлопывания, поглаживания, которые нужно делать кончиками пальцев с маслом. Невероятные ощущения! Тонус кожи повысился за 3 недели, морщинки в уголках глаз стали не так заметны. Массаж стал моим вечерним ритуалом.

Алена, 28 лет: ­Обладательница сухой кожи и активной мимики, поэтому уже думаю, как избавиться от намечающихся морщин. Попробовала фейслифтинг по американской системе. Первые 2-3 раза было сложно, быстро уставали мышцы, хотелось сдаться. Дальше упражнения пошли легче, привыкла. Забавно наблюдать в зеркало, пока корчишь рожицы. Главное, чтобы домашние не видели.