Диета на кефире и яблоках

Встречайте популярную методику избавления от лишнего веса! Кефир, как и яблоки, доступен во все сезоны. Оба этих продукта невероятно полезны для организма: они содержат широкий спектр веществ, обеспечивающих нормальную работу пищеварительной системы, но это – лишь вершина айсберга. Далее мы поговорим о том, насколько эффективна диета на кефире и яблоках, а также приведем ряд примеров пищевой нагрузки. Ценные советы, почерпнутые из многолетнего диетологического опыта, помогут вам исполнить свою мечту – сбросить лишние килограммы и обрести неотразимую внешность.

Особенности и правила соблюдения диеты

Смысл яблочно-кефирной диеты полностью соответствует ее названию. Выбирая этот путь к похудению, человек отказывается почти от всех продуктов, кроме кисло-сладких фруктов и кисломолочного напитка. Желаемое снижение веса достигается за считанные дни, но лишь при соблюдении следующих условий:

Режим питания соблюдается строго по часам.
Необязательные продукты (мясо, каши, овощи) употребляются в малых количествах.
Ночной сон длится не менее 7-8 часов.
Физические нагрузки сведены к минимуму.

Варианты меню кефирно-яблочной диеты для похудения

Организм каждого человека – это уникальная система, характеризующаяся сотнями особенностей, поэтому диетические программы всегда составляются индивидуально. Тем не менее, существует ряд универсальных рецептов здоровья, которые подходят большинству. Если вас заинтересовала диета на кефире и яблоках – значит, стоит ознакомиться с ценной информацией о ней при должном отношении эти сведения помогут вам сбросить лишние килограммы. Реальное похудение ног и живота всего за 7 дней? С кефирно-яблочной диетой это вполне возможно, ведь схема работает быстро и эффективно.

На 5 дней

Самый щадящий вариант яблочно-кефирной диеты, который могут осилить практически все. Особенность этой схемы питания для похудения заключается в следующем: в течение пяти дней кроме яблок, кефира и узкого ряда избранных продуктов организм не будет получать ничего. Если нарушить порядок, эффективность существенно снизится, а все старания будут напрасными. Единственное, в чем предоставляется полная свобода – зеленый чай и простая вода. Нейтральные жидкости можете употреблять без ограничений.

Если решите испробовать на себе пятидневную диету на кефире и яблоках, сразу готовьтесь к однообразию рациона. Порадовать себя вы сможете только запеченными яблоками. Главной мотивацией к тому, чтобы держать не давать себе послаблений до конца, будет возможность быстро сбросить 4-5 кг лишнего веса. Если хотите зафиксировать результат наглядно, сделайте фото до и после диетического курса.

Итак, переходим непосредственно к почасовому меню на каждый день. Запишите его в телефоне или в блокноте, чтобы всегда иметь перед глазами подсказку.

07:00 – травяной отвар или натуральный зеленый чай без добавок.
09:00 – тертая морковь, заправленная подсолнечным маслом.
11:00 – средняя порция отварного куриного филе или нежирной говядины.
13:00 – 400 г яблок.
15:00 – два яйца.
17:00 – 400 яблок.
19:00 – 250 г чернослива.
21:00 – 300 мл обезжиренного кефира.

После окончания кефирно-яблочной диеты возможно незначительное расстройство желудка. Чтобы сгладить последствия, употребляйте обезжиренный йогурт. Голод будет преследовать вас, появится желание съесть за один присест половину холодильника, но поддаваться этому искушению нельзя ни при каких обстоятельствах, иначе лишние килограммы вернутся, а эффект от диеты сведется к нулю. Питание должно быть умеренным, без жирных продуктов. Продолжайте кушать яблоки и пить кефир в обычные дни. О приготовлении блюд на сковороде вообще лучше забыть.

На 7 дней

Для соблюдения недельной кефирно-яблочной диеты силы воли должно быть вдвое больше. Условия будут суровыми, но если вы сможете их выдержать, результат с лихвой окупит приложенные усилия. Кефирная диета 7 дней, 10 кг в минусе – отличная идея! Питание исключает все продукты, кроме кефира и яблок, а воду и зеленый чай разрешается употреблять без ограничений. Фитнес на время диетического курса придется отложить или свести к минимуму, чтобы не довести организм до изнеможения.

Придерживаясь этих правил, за неделю вы сможете сбросить больше лишнего веса, чем за месяц любой другой диеты:

С начала и до самого конца меню на неделю будет оставаться неизменным: каждый прием пищи включает в себя яблоко и стакан кефира.
Временной интервал между первым и вторым – не менее получаса.
В течение дня должно быть, как минимум, 4 трапезы, из них одна – за пару часов до сна.
Употребление воды и зеленого чая не только разрешается, но даже рекомендуется, ведь организм должен очищаться.
Неукоснительное соблюдение этих правил обеспечивает гарантированный результат – избавление от 9-10 килограмм лишнего веса.

После такой диеты может несколько ухудшится самочувствие. Чтобы насытить организм, не причиняя вреда фигуре, чаще кушайте отварную курицу, а правильное питание после недельного голодания поможет закрепить успех. Выполняйте упражнения, чтобы калории не откладывались. Эффективность диеты на кефире и яблоках приведет вас в восторг, но не увлекайтесь: сбросив приличное количество лишнего веса, вернитесь к нормальному питанию, как минимум, на 3 месяца.

На 9 дней

Программа 9-дневной диеты на кефире и свежих яблоках предназначена для решительных людей, способных выдержать экстремальный уровень пищевой нагрузки. Вас ожидает по-настоящему жесткий график, благодаря которому удастся сбросить 8-9 килограмм лишнего веса. Запасайтесь кефиром кисло-сладкими яблоками. На ближайшее время кроме них в вашем рационе не будет абсолютно ничего.

Срок диетического курса разделяется на три равные части. Первые три дня нужно употреблять только кефир. Средний суточный объем – 2 литра. Не пытайтесь выпить два пакета кефира поскорее. Разделите дневную порцию на 7 частей объемом 300 мл. Чтобы утолить голод, кушайте кефир ложкой. В перерывах между трапезами можете употреблять чай или кофе. Главное условие – не добавлять сахар. Четвертый, пятый, шестой день – яблочный рацион. Частота приема пищи не меняется. Возьмите 6-7 средних яблок, и кушайте по одному с интервалом в 2 часа. 7, 8, 9 день – повторение кефирного рациона.

Диета три дня кефир, три дня яблоки обеспечивает эффект похудения за счет чередования этих продуктов. В дни кефира из кишечника выводятся токсины и прочие вредные микроэлементы. Нормализуется состояние микрофлоры. Обмен веществ настраивается на сжигание жиров. Употребление яблок позволяет снизить чувство голода. Это благоприятно сказывается на дальнейшем функционировании пищеварительной системы. За 9 дней диеты организм привыкнет к употреблению пищи в умеренных количествах. Правильный выход позволит закрепить результат и несколько уменьшить желудок в объеме.

Как и в случае с семидневной диетой на яблоках и кефире, не рекомендуется проводить такой курс похудения чаще, чем 3-4 раза в год. Если женщина ставит перед собой цель сбросить 20-30 килограммов лишнего веса, придется идти к ней постепенно. После девятидневной программы на кефире и яблоках нужно обратить внимание на здоровое питание и спорт. Прибегать к употреблению синтетических средств для похудения не стоит, они могут подорвать здоровье, и, если вы решитесь повторить девятидневный диетический курс, последствия будут крайне удручающими.

Как правильно проводить разгрузочный день на яблоках и кефире

Разгрузочный день является важной составляющей диетической схемы. Кроме того, этот способ борьбы с лишним весом расценивается как отдельный инструмент очищения системы пищеварения. У желудка выходной, он отдыхает – то есть, не получает тяжелой пищи. В организм поступает только легкая еда, которая быстро переваривается и выводится. Если вы не до конца уверены в том, что сможете выдержать несколько дней строгой диеты, еженедельно устраивайте разгрузочные дни на кефире и яблоках. Систематический подход позволит за месяц избавиться от пары-тройки килограммов лишнего веса.

Классический вариант разгрузочного дня на кефире и яблоках подразумевает исключение из рациона всего, кроме этих двух продуктов. Запасите два килограмма яблок среднего размера. Разделите их на 6-7 порций. Кроме того, потребуется полтора литра кефира. Его нужно пить через полчаса после яблок. Утолить жажду поможет стакан негазированной минеральной воды или чашка зеленого чая.

Для тех, кому описанный выше вариант покажется чересчур жестким, подойдет альтернативная методика. Замените кефир обезжиренным творогом. В нем содержится 71 ккал на 100 грамм. Каждая порция будет сытной. Вы сможете утолить чувство голода без ущерба фигуре. Если перемешать в тарелке 200 г творога, 50 г мелко нарезанных яблок и стаканчик обезжиренного йогурта, получится вкусное диетическое блюдо. Используйте этот рецепт, чтобы избавиться от навязчивой мысли о еде.

Видео: можно ли похудеть на кефире и яблоках

Не все женщины в полной мере понимают, как выработать правильное пищевое поведение. Ролик, приведенный ниже – это своеобразный урок похудения от квалифицированных диетологов. За несколько минут вы почерпнете огромное количество полезной информации, которая поможет выработать ряд полезных привычек, и узнаете, на сколько можно похудеть в домашних условиях. Простые советы обеспечат быстрое и, что самое главное, здоровое избавление от лишних килограммов.

Отзывы о результатах после похудения

Илона, 28 лет, Омск. Яблоки всегда любила, а вот кефир – не особо, но, когда цифры на весах начали зашкаливать, села на диету. Эти 5 дней стали для меня серьезным испытанием. Не ела ничего, кроме яблок и кефира. Когда курс закончился, взвесилась и обалдела. Ушло 4 килограмма. Сейчас понемногу возвращаюсь к привычной еде. Эффект потрясающий. Всем советую.

Вероника, 34 года, Рязань. После третьих родов меня ужасно разнесло. Не знала, как похудеть. Пробовала разные эффективные диеты, но все впустую. Думала, до конца дней буду слыть пончиком, однако нет. Как только отучила ребенка от груди, села на кефирно-яблочная диету. Через 7 дней на весах минус 6 кг. Подожду 3 месяца и сяду на девятидневный курс.

Юрий, 35 лет, Тула. Врач объяснил, как сбросить лишний вес. Сказал, поможет диета на 2 месяца. Я ее не осилил. Недавно узнал о кефирно-яблочной диете. Попробовал. Строгий, но очень эффективный диетический комплекс. Раз в сезон сажусь на 7-дневную диету. Кроме этого, каждого воскресенье устраиваю дни разгрузки с яблоками и кефиром. За год сбросил 32 кг.