Чернослив для похудения

Сухофрукты невероятно полезны, они содержат витамины и минералы, в которых нуждается организм человека. Курага, чернослив, финики, изюм отлично утоляют голод, могут полностью заменить сладкое на диете. Но не только в этом польза чернослива для похудения: он поможет плавно сбросить вес, попутно наладив работу всего пищеварительного тракта. Польза продукта несомненна, но есть правила, которые поспособствуют избавлению от лишних сантиметров на талии и бедрах.

Чем полезен чернослив в питании

Высушенная или вяленая на солнце слива обладает массой положительных качеств. Итак, чем полезен чернослив при диете:

он питательный;
справляется с запорами;
способствует улучшению пищеварения;
служит витаминной добавкой, когда на улице осень или зима.

Для многих женщин важен ответ на вопрос, сколько калорий в черносливе: 100 грамм (зависит от сорта и способа сушки) содержат от 250 до 350 ккал, что немало. Переедать чернослива не стоит по двум причинам: он окажет сильный слабительный эффект на кишечник и увеличит рекомендованный суточный калораж, который желателен для худеющей красавицы (не больше 1200-1350 ккал).

Как кушать чернослив для похудения

Определенные правила употребления вкусного продукта помогут вам:

Перед тем как есть высушенные сливы, обязательно нужно их промыть, а слишком сухие пропарить кипятком.
Дневная порция составляет 5-7 слив (зависит от размера).
В некоторые блюда ягоды добавляют целиком, а десерты предусматривают измельчение.

В процессе диеты сушеные сливы легко включают в ежедневное меню в качестве обособленного перекуса (полдник, ланч). Не рекомендуется есть ягоды на ночь, ведь стоит помнить об их слабительном воздействии на кишечник. Польза чернослива очевидна, но ограничивайтесь 80-100 граммами, а если хотите есть сухофрукты ежедневно, уменьшите порцию до 60 грамм.

Меню диеты на черносливе

Существует много рецептов диет, но не все они могут подойти вашему организму, а вот питание на кефире и сушеной сливе, семидневное питание на сухофруктах являются универсальными. Смысл такого питания заключается в том, чтобы завтрак или ужин заменить коктейлем из сушеной сливы и кефира. Отличное сочетание продуктов станет вкусным и полезным приемом пищи, однако кефир должен быть свежим.

Цель диетического рациона с сушеными сливами в его оздоровительном эффекте, подходящем абсолютно всем. Принцип такого рациона имеет в качестве основы ограниченный калораж (до 1200 ккал/сутки). Каждодневное меню употребляемой еды можно составить самостоятельно, главное, чтобы оно было похоже на таблицу ниже. В результате данной диеты можно сбросить от двух до трех килограмм в течение недели.

Завтрак	100 г любой каши с сухофруктами, 100 мл зеленого чая
2 завтрак, полдник	Стакан кефира или йогурта (100 г творога), пара слив
Обед	Постный суп, 100 г рыбы или мяса с овощами, компот
Ужин	Салат (фрукты или овощи с сухофруктами), 100 грамм рыбы или курицы

Видео: Рецепт витаминного салата с черносливом

Диета на черносливе вкусна и разнообразна, а блюда легко заменяют друг друга, позволяя вам наедаться, а не голодать. Одно из привлекательных – салат, который сделает ваше утро или день прекрасным. Посмотрите видео, чтобы научиться правильно готовить его, а затем экспериментируйте, добавляя любимые ингредиенты, варьируя их, подбирая лучший для себя соус.

Если Вам понравилась статья, оставьте свой комментарий!