Главная

Жесткая диета для похудения

Жесткая диета для похудения

Польза и вред жестких диет для фигуры

Методы быстрого похудения разные, но суть их одна – уменьшение объемов тела посредством ограничения рациона. К плюсам краткосрочных диет можно отнести получение нужного результата при малых временных затратах. Жесткие режимы питания делятся на три категории:

  1. В рационе остается только один продукт (монодиета для снижения веса).
  2. Жидкие меню или ограничение определенного питательного вещества (низкое содержание жиров или углеводов).
  3. Максимальное ограничение суточной калорийности до 1000 ккал.

Побочные эффекты имеет каждая жесткая диета для похудения. Монодиета ограничивает поступление в организм необходимых питательных веществ, что в результате приводит к психологическому дискомфорту и ослабленности. Жидкое питание приводит к потере мышечной массы и обезвоживанию. Низкая калорийность провоцирует понижение метаболизма, поэтому организм начинает копить жировые запасы.

Как похудеть быстро c помощью жестких диет на 10 кг

Иногда случаются моменты, когда надо срочно избавиться от 10 килограммов. К примеру, если лишний вес грозит здоровью, при планировании беременности и других обстоятельствах. В этом случае на помощь приходят экспресс-диеты для быстрого похудения, которые проводятся в домашних условиях. Специалисты не советуют во время ограниченного рациона заниматься спортом, чтобы внутренние органы не испытывали дополнительной нагрузки.

За 3 дня

Даже супер жесткая диета для похудения не поможет потерять 10 килограммов лишнего веса за 3 дня. Максимум на что можно рассчитывать за такой короткий срок – это скинуть 3-5 килограмм. Самым эффективным трехдневным рационом считается диета на свежевыжатых соках. Разрешается отжимать любые фрукты и овощи, кроме винограда, и пить в любом количестве в течение дня. Особенно полезен для организма сок сельдерея и граната. Если у вас проблемы с желудком, то натуральные соки разбавляйте водой.

За 5-7 дней

За неделю возможно похудеть на 10 кг, если соблюдать кефирно-яблочный рацион. Это простая диета, при которой организм получает много полезных микроэлементов. Минус кефирно-яблочного меню в его несбалансированности, ведь углеводы здесь отсутствуют. Суть этой диеты для похудения заключается в ежедневном употреблении 1,5 л обезжиренного кефира и 1, 5 кг яблок. Не забывайте о питьевом режиме: от 1,5 л простой воды в сутки.

За 2 недели

Убрать 10 кг за две недели – это уже достижимая цель для любого человека. Самый популярный вариант – жесткая рисовая диета для похудения, во время которой в основе дневного рациона лежит 100 граммов отварного риса. Помимо него, разрешается употреблять овощные и фруктовые блюда. Один раз в день допускается съедать на выбор нежирную рыбу (200 г), мясо (150 г), вареные яйца (1 шт.) или морепродукты (200 г). Выпивать ежедневно следует от 2 литров воды, травяных настоев, зеленого чая.

За месяц

Сбросить за один месяц 10 килограмм вообще не проблема, если правильно организовать питание. Ожирению способствуют булочки, пирожные, фастфуд, чипсы, газированная вода, поэтому эти продукты следует убрать из рациона. В течение месяца следует употреблять меньше жира, а лучше сочетать углеводы с белками. Важное условие – не кушать после 19 часов, и грамотно разделять калории: завтрак 25%, обед – 50%, ужин – 25%. Если общая калорийность блюд будет не более 1000-1200 ккал, то вам удастся и похудение на 20 кг за месяц.

Самые жесткие и эффективные диеты для похудения за неделю

Для здоровья лучше, когда жесткая диета для быстрого похудения применяется не дольше 2-3 дней. Но если нужно за короткий срок сбросить большой вес, то лучше выбирать для этого проверенные и популярные варианты. Если в течение недели наступит момент, когда вы больше не можете выдержать жесткий рацион, то не надо себя насиловать – подбирайте более щадящее питание. Самые высокие места в рейтинге быстродействующих жестких диет удерживают:

  • Низкоуглеводная

Суть низкоуглеводного меню заключается не в том, чтобы полностью отказаться от углеводов, а в том, чтобы убрать простые органические вещества, которые легко усваиваются и вредят фигуре. Список разрешенных продуктов обширен, но лучше выбирать морскую рыбу, морепродукты, куриное, гусиное мясо, овощи и молокопродукты. Нельзя употреблять во время диеты хлеб, сахар, мед, алкоголь, газированные напитки, сладкие десерты, фрукты (кроме грейпфрута и яблока).

  • Диета топ-моделей

Самая эффективная и жесткая диета для похудения – это рацион топ моделей. Ведь их стройность – это не дары природы, а упорная работа. Длится модельное похудение 7 дней, во время которого следует ограничить калории до 1000 в сутки. Также нужно пить ежедневно много горячей жидкости, чтобы очистить организм. Разрешено употреблять любые продукты. Под запретом только все виды сахара.

  • Белково-углеводная

Это не самая жесткая диета на неделю, ведь диетологи разрабатывали ее, учитывая потребности человеческого организма. Суть белково-углеводного меню – чередование углеводов и белков, в результате чего организм энергично тратит запасы жира. Принцип такого питания:

  • в первый и второй день диеты надо кушать по смешанной программе (протеины, углеводы);
  • на третий, четвертый и пятый день нужны продукты для быстрого похудения с повышенным содержанием белков, а углеводы сводятся к минимуму;
  • в шестой и седьмой день употребляется пища, которая богата углеводами.
  • Бразильская

Относится к белковой диетической программе, при которой преобладает обилие свежих овощей и фруктов, так как клетчатка улучшает пищеварение. Диета основана на уменьшении калорий и правильном питании. Ограничить следует, помимо традиционно вредной пищи, употребление бананов, винограда и картофеля, ведь это высококалорийные продукты. В неограниченных количествах разрешается пить воду и зеленый чай.

  • Жокейская

Жесткая жокейская диета для похудения полностью исключает употребление углеводов. Меню очень простое, к примеру, в первый день запекается без соли и масла цыпленок, которого нужно есть в течение дня. На второй день на гриле готовится 300 граммов телятины, а третий день – разгрузочный, при котором разрешается только пить воду. В остальные дни недели питание можно повторять.

  • Грейпфрутовая

Снижение веса происходит быстро с грейпфрутом, ведь он способствует ускорению обмена веществ. Чтобы понять, насколько подходит вам этот цитрус, лучше сначала провести на нем один разгрузочный день, а потом приступать к недельному похудению. В течение недели на завтрак нужно съедать один грейпфрут, а в остальном придерживаться сбалансированного низкокалорийного питания.

  • Гречневая

Легкая и эффективная диета с гречневой крупой. Суть ее состоит в том, что на протяжении недели надо питаться исключительно запаренной гречкой (1 стакан крупы). Поскольку полезный злак обладает повышенной питательной ценностью, то голодать 7 дней не придется. Если выбрать менее жесткий вариант похудения, то можно немного разнообразить меню овощами и нежирным кефиром.

  • Быстрый способ похудеть за неделю на воде

Самый опасный способ избавления от лишних кило – жесткая питьевая диета. Отказ от пищевых продуктов на неделю может привести к необратим последствиям для организма, поэтому от такого метода лучше отказаться. Исключительно на воде разрешается проводить 1, от силы 2 дня подряд, а в остальные дни следует сильно сократить количество потребляемых калорий, а не исключить их вовсе.

Видео: лучшие диеты в мире для быстрого похудения

Отзывы и результаты

Ирина, 35 лет: Чудесными секретами похудения не владею, но держу вес в норме последние 10 лет благодаря тому, что готовлю низкокалорийные блюда. Все время ищу новые рецепты (желательно вегетарианские), чтобы разнообразить свое меню. Если после праздников появляются лишние килограммы, я с легкостью с ними расстаюсь, уменьшая на треть свою обычную порцию.

Людмила, 29 лет: Похудела за месяц на 10 кг, но заработала депрессию. Я слишком сильно ограничила себя в питании, но нужно было избавиться от лишнего веса за короткий срок. Из-за быстрого похудения кожа на животе обвисла, а лицо приобрело землистый оттенок, так что мое преображение меня не радует.

Лилия, 17 лет: Нашла легкий способ быстро похудеть – кремлевская диета. Похудела за неделю на 5 кг, причем ни растяжек, ни целлюлита не заработала. Сейчас ем все, кроме жирной пищи и хлеба – вес на месте стоит. Занимаюсь три раза в неделю фитнесом, чтобы тело оставалось упругим после похудения.

Карта сайта