Главная

Яично-апельсиновая диета для похудения

Яично-апельсиновая диета для похудения

Многие девушки в погоне за красивой фигурой садятся на разнообразные диеты, пытаясь найти свою палочку-выручалочку от лишнего веса, кому-то подходит монопитание для похудения, кому-то по состоянию здоровья нельзя себя ограничивать в определенных продуктах. Если вы перепробовали разные варианты, но свое эффективное меню так и не нашли, попробуйте… яйца и апельсины. Новый тренд этого года – яично-апельсиновая диета. Питаясь по такой системе, вы получите нужные витамины и белки.

Основные принципы и преимущества диеты на апельсинах и яйцах

Диета столь действенна, потому что в блюдах содержится незначительное количество углеводов, а отсутствие соли приводит к освобождению организма от ненужной жидкости. Куриное яйцо содержит в себе 14 процентов суточной нормы белка. Апельсин богат витамином С, который способствует сохранению молодого вида. Этот фрукт содержит в себе волокна клетчатки, воздействующие на пищеварение и обмен веществ, дарящие ощущение сытости. Сочетание свойств обоих продуктов (клетчатка + белковые ферменты) способствует очищению, избавлению кишечника от шлаков.

Варианты диеты и рецепты для похудения

Сама диета проста, как следует из ее названия. Для нее потребуются только апельсины, яйца и сила воли. В продолжительных вариантах нужны будут мясо с рыбой и овощи. Калорийность блюд – минимальная. Соблюдая режим, необходимо выпивать в день самое меньшее – 2,5 литра зеленого чая или минеральной воды. Какие же варианты яично-апельсиновой диеты существуют?

Жесткая на 3-5 дней

Продолжительность – 3-5 дней, за которые вы сможете избавиться от 2 кг веса. Следуйте такому расписанию: на завтрак съедайте вареное яйцо и фрукт, в обед – два яйца и один оранжевый фрукт, а вечером – 2 апельсина со стаканом кефира. Некоторые разновидности выбранной системы питания подразумевают переменное потребление цитрусовых и яиц. В день съедайте до 6 апельсинов и вареных яиц.

Экспресс-диета на 7 дней

Семидневная диета предназначена для быстрого снижения веса, когда предстоит важное событие или приближается отпуск. Отличием будет одинаковое количество апельсинов и яиц, которое нужно потреблять в день. Тех и других следует съедать по шесть штук. Есть вы их можете в любой последовательности в течение дня, в том числе по две штуки за раз. Важно помнить, что смешивать подобные продукты не рекомендуется.

Щадящая на 2 недели

Этот вариант подойдет тем, кому не нужно торопиться, кто может позволить себе спокойно в течение 2-х недель соблюдать режим. Щадящая диета рассчитана на питание 3 раза в день. Первую неделю можете съедать (за каждый прием пищи) пару апельсинов и 1-2 яйца. Разнообразие в рационе появляется, когда наступает 2 неделя. В меню включаются фрукты и овощи, исключение составляют картофель, бананы, виноград.

Классическая на 4 недели

Эта система питания рассчитана на тех, у кого вес выше нормы. Потребуется терпение, чтобы выдержать испытание на силу воли. Подробное меню диеты разделено на недели, 3-я стоит особняком. Первые две недели, четвертая:

  • Завтрак. Половинка апельсина, пара яиц (варить).
  • Обед. В первый день – апельсины, второй – вареная курица, третий – сыр, тост, помидорка, четвертый – пара цитрусов, пятый – 2 яйца, овощи (вареные), шестой – апельсины, седьмой – куриное мясо (вареное), цитрусы, овощи.
  • Ужин. Первый день – обезжиренное мясо, второй – пара яиц, салат из овощей, апельсин, третий – белое мясо, четвертый – мясо, овощной салат, пятый – рыба (отварная) с апельсином, шестой – мясо с салатом, седьмой – овощи (отварные).

Третья неделя:

  • первый день – фрукты;
  • второй – овощи (отварные);
  • третий – овощи, цитрусы;
  • четвертый – овощи, рыба (отварная);
  • пятый – мясо (белое), овощи;
  • шестой и седьмой – апельсины.

Рекомендации специалистов

Диетологи говорят, что наличие цитрусовых в меню не даст организму оказаться перед недостатком микроэлементов и витаминов, к чему может привести белковая диета. Особенностью такого способа питания является то, что он вызывает естественное производство карнитина, благодаря которому происходит уничтожение лишнего веса. Фитнес-тренеры подчеркивают, что диета не подразумевает никаких физических упражнений из-за того, что в ней нет сложных углеводов.

Видео о пользе яиц и апельсинов для снижения веса

От какого количества килограмм можно избавиться, просидев на апельсиновой диете 3 недели? В ролике ниже даны подробные инструкции, в каких количествах и когда употреблять основные ингредиенты, еще показаны фото, демонстрирующие положительные результаты. Также вы узнаете, откуда растут ноги у Всемирного дня яйца, и какие яйца полезнее, посмотрев видеосюжет диетолога Ольги Переваловой.

Отзывы о результатах похудения

Мария, 32 года

Я сидела на этой диете всего неделю, мне надо было похудеть перед поездкой в Таиланд. Сбросив 3 килограмма, я довольна, хотя ожидала большего. Единственный недостаток – переела, яйца больше видеть не могу. Сейчас от свисающих складочек придется спасаться уже в фитнес-зале. Вес-то я сбросила, а упругость и тонус мышц диета мне не подарит, увы.

Светлана, 35 лет

Я заметила у себя жиры. 2 месяца назад вышла замуж, но мне не хотелось, чтобы муж думал, что я толстая. Надо было сбросить хотя бы 5 кило. Я села на щадящую, которая длится 2 недели. На большее у меня не хватило бы силы воли. Своего я добилась, диета работает, хотя от апельсинов началась изжога под конец. У меня гастрит, а я это не учла. Будьте внимательны.

Вера, 40 лет

Я с легкостью перешла на эту диету, люблю вкусные яйца. Решила попробовать что-то новое, потому что никак не удавалось похудеть. У меня большой вес, я посидела на диете 4 недели, сбросила 10 кг. Для меня это существенный прорыв. На плавание запишусь, чтобы мышцы закрепить, а то висит кожа складками. Советую эту систему питания тем, кто очень полный, а вот несколько кило убираются и с помощью спорта.

Карта сайта