Главная

Молочная диета для похудения на 5 дней

Молочная диета для похудения на 5 дней

Каждая девушка стремится всегда выглядеть идеально и привлекательно. Для этого используются все возможные способы: косметика, одежда, спортивные занятия, диетический режим питания. Сюда же относится и молочная диета для похудения на 5 дней. Она, как и многие другие диеты направлена на коррекцию фигуры, помогает за короткие сроки избавиться от лишнего веса, наладить пищеварительную систему, очистить организм от шлаков. Если вы заинтересованы вопросом, как похудеть быстро, ознакомьтесь далее с тем, как соблюдать данный режим питания и в чем заключается его суть.

Суть молочной диеты

Данная диета характеризуется употреблением кисломолочных продуктов (молоко, кефир, творог, йогурты, прочее). А эти продукты, как правило, способствуют улучшению работы желудочно-кишечного тракта, что ведет к качественным переменам в обмене веществ организма. Такой режим питания является монодиетой (когда основа меню состоит только из молочных продуктов), поэтому в организме происходит интенсивное очищение, а вслед за ним уходит лишний вес. Попутно восполняется дефицит витаминов В, Е, А, К.

Чем хороша низкокалорийная молочная диета:

  • получение быстрого результата буквально за неделю;
  • благодаря питательности молочных продуктов, вы долго не будете испытывать голод;
  • постоянное чувство бодрости, благодаря тому, что организм получает продукты, богатые полезными элементами, минералами.

Негативные моменты:

  • отсутствие сбалансированности питания по причине использования только определенных продуктов питания;
  • далеко не все диетологи согласны, что молоко приносит пользу человеческому организму: его чрезмерное приводит к ухудшению кожи, возникает высокий риск появления целлюлита, изменяется и гормональный фон.

Меню диет на молочных продуктах на 5 дней

В зависимости от того, какие молочные продукты вы подберете для своей диеты, будет варьироваться и приблизительное меню. Чтобы эффективно похудеть в домашних условиях, важно не отступать от всех предписаний диетологов и питаться только в таких количествах, как указано в инструкциях. Каждый день будет разбит на несколько приемов пищи, в состав которого должны входить молочные продукты. Ознакомьтесь далее с вариантами пятидневного меню диеты для похудения на молочных продуктах.

Молочно-растительная

Понравится тем, кого интересует вопрос, как сбросить лишний вес при помощи диеты и не отказываться полностью от привычной пищи. Молочно-растительная (или молочно-овощная по-другому) диета для похудения относится к смешанному варианту и включает дополнительный набор продуктов, к примеру, яйца, крупы, овощные супчики, прочее. В качестве питья вы можете использовать различные соки, минеральную воду, чай или кисель.

1-й, 3-й дни:

  • завтрак – съешьте 50 г нежирного ворога с чашечкой натурального кофе, разбавленного молоком;
  • перекус – выпейте стакан молока, съешьте яблоко или 0,1 кг ягод;
  • обед – 0,2 кг отварного картофеля, кусочек отрубного хлеба, несладкий фруктовый компот;
  • ужин – съешьте грушу, чуть позже запейте стаканом молока.

2-й, 4-й дни:

  • завтрак – съев 30 г овсяной каши, запейте стаканом йогурта;
  • перекус – пейте стакан молока;
  • обед – съешьте салат с капустой и огурцами вприкуску с кусочком отрубного хлеба, в качестве основного блюда используйте тушеные цукини, запейте стаканом молока;
  • ужин – стакан простокваши.

5-й день:

  • завтрак – 35 г пресной брынзы, кружка чая с молоком;
  • перекус – яблоко с грушей;
  • обед – овощной суп с салатом из латука с огурцами;
  • ужин – стакан с йогуртом, 45 г низкопроцентного творога.

На молоке и бананах

С удовольствием на молочно-банановой диете для похудения будут сидеть те, кто любит этот экзотический фрукт. Так вы не будете лишены сладкого в своем строгом режиме питания и потеряете до 5 кг лишнего веса одновременно. Остерегайтесь того, что за 5 дней поедания бананов, вам больше не захочется их есть никогда, однако, чего не сделаешь ради красоты и стройности.

Понедельник, среда:

  • Завтрак. Полбанана с кружечкой зеленого чая.
  • Перекус. Полбанана взбейте блендером с молоком, выпейте 0,2 л полученного коктейля.
  • Обед. При помощи одного банана сделай пюре, запейте стаканом кефира.
  • Ужин. Съешьте целый банан, запейте зеленым чаем с лимоном или молоком.

Вторник, четверг:

  • Завтрак. Целый банан со стаканом молока.
  • Перекус. Банан, можете запить зеленым чаем.
  • Обед. Пюре из целого банана, запейте 0,2 л кефира.
  • Ужин. Банан, выпейте молоко на ночь.

Пятница:

  • Завтрак. Полбанана и 0,2 л молока.
  • Перекус. Полбанана.
  • Обед. Пюре с целым бананом, запейте стаканом кефира.
  • Ужин. Йогурт, смешанный с кусочками половинки банана.

Суббота, воскресенье – голодание на воде.

Кефирно-творожная

Следующим вариантом молочной диеты для похудения на 5 дней является кефирно-творожная. Благодаря данному режиму питания вы сможете потерять до 5-7 кг лишнего веса. Совмещайте базовые продукты по очереди с фруктами или овощами, можете дополнять рацион сухофруктами, хлопьями овсянки, мюсли. Ежедневное максимальное употребление творога не должно превышать 0,4 кг. Далее ознакомьтесь с однообразным меню на каждый день творожно-кефирной диеты:

  • завтрак – заварите мюсли на воде, запейте стаканом кефира;
  • перекус – съешьте киви, выпейте 0,2 л кефира;
  • обед – в овощной салат из помидоров с огурцами положите 20 г обезжиренного творога, заправьте лимонным соком, ешьте яблоко на десерт, пейте фруктовый компот;
  • ужин – 65 г творога с 0,2 л обезжиренного кефира.

На молочных кашах

Если для вашего пищеварения неприемлемо питаться одним кефиром и творогом, варите молочные каши. Рецепт приготовления прост: на каждый день берите по 0,3 кг любой крупы (пшеничной, овсяной, рисовой, ячневой или перловой), заливайте 0,6 литрами молока, варите на слабом огне до 5 минут. Чтобы максимально снизить калорийность питания, категорически нельзя применять соль или сахар. Итак, меню диеты на молочных кашах:

Первые и третьи сутки:

  • завтрак – маленькая порция (около 70-100 грамм) пшеничной или рисовой каши, запейте кефиром;
  • перекус – киви или апельсин на выбор;
  • обед – вариант каши, который был выбран утром с капустно-огуречным салатом на основе лимонного сока;
  • ужин – 0,25 л кефира или молока.

Вторые и четвертые сутки:

  • завтрак – 80 г овсяной или перловой каши, запейте кефиром;
  • перекус – яблоко или груша;
  • обед – капустно-творожный салат с зеленью и лимонным соком, овсяная или перловая каша (как утром), зеленый чай;
  • ужин – 0,25 л йогурта.

Пятые сутки:

  • завтрак – 80 г ячневой каши, запейте зеленым чаем;
  • перекус – две сливы или абрикосы;
  • обед – овощной суп с ячневой крупой, салат с овощами и брынзой, кефир;
  • ужин – ячневая каша со стаканом кефира.

Видеосовет: можно ли похудеть на молоке

Применение молочной диеты для похудения на 5 дней дает свои положительные результаты. В зависимости от того, чем вы дополните свой ежедневный рацион диетического питания (к примеру, спорт или массажи), количество сброшенных килограммов тоже будут интенсивно уходить. Ниже посмотрите небольшой видеосовет на тему того, возможно ли похудеть при помощи молока. Полученная информация даст вам исчерпывающие ответы, насколько это реально и стоит ли такую диету применять.

Отзывы о результатах похудения

Ирина, 45 лет, Киров:

«Пару месяцев назад использовала данный режим питания для похудения. Понравилась эта молочная диета против живота – он стал плоским буквально за 2 дня. Потеряла около 8 кг за этот период. Однако когда закончила диетический режим питания, вскоре все, что потеряла, вернула в двукратном размере. Судите сами, насколько это эффективные диеты».

Мария, 32 года, Москва:

«Я частенько использую молочную диету и прибегаю к этому способу похудения раз в два месяца. Каждый раз я стараюсь брать разные способы диетического питания, чтобы не приучать свой организм. Больше всех мне нравится кефирно-творожная, потому что с ее помощью теряю до 6-8 килограмм в неделю. Чтобы вес не возвращался, стараюсь не есть после 18.00».

Анастасия, 38 лет, Самара:

«А я диеты вообще не переношу. Хотя все же решила попробовать молочно-растительную. Продержалась всего 3 дня, а потом сорвалась. Но даже за этот короткий срок результат был – минус 1 кг. Но за неделю вес вернулся, потому как, не довела начатое до конца. Сейчас для меня самый эффективный способ – спорт и не есть на ночь».

Карта сайта