Главная

Как подтянуть кожу после похудения

Как подтянуть кожу после похудения

Ради стройной фигуры женщины применяют самые разные методы снижения веса. Однако при резком похудение кожный покров не успевает утягиваться, теряет эластичность и становится дряблым. Чтобы вернуть коже упругость, телу – изящные формы, а овалу лица – правильные черты и свежесть, после похудения придется принять дополнительные меры.

Почему обвисает кожа после похудения

Когда мужчина или женщина худеют, они всерьез ограничивают свой организм в питательных веществах. Так, люди пытаются за счет снижения потребляемых калорий избавиться от накопившихся подкожных жиров. Однако теряются при этом не только вредные составляющие, но и полезные микроэлементы, аминокислоты, витамины. Кожа теряет упругость и эластичность. Если в процессе похудения человек потеряет более 5 кг, то кожа начнет висеть на боках, животе, спине, руках. Чтобы хорошо выглядеть, ему нужно подтянуть проблемные зоны.

Если после похудения обвисла кожа – это результат безграмотного подхода к процессу снижения веса. Особенно важно подтянуть живот, внутреннюю часть бедра и руки. Человеческая кожа имеет свойство очень хорошо растягиваться, однако самостоятельно утянуться она не может, поэтому худеющим красавицам приходится много трудиться над этим. Существует много различных методик, как подтянуть кожу после похудения. Выбирать подходящий способ конкретному человеку нужно с учетом возраста и строения тела.

Как сделать кожу упругой в домашних условиях

Очень хорошо в этой ситуации помогает посещение сауны или бани. Это отличная возможность усилить эффект похудения, заметно подтянуть кожу, получив прекрасный дренаж. Горячий пар сауны или традиционные березовые банные веники в совокупности с контрастными обливаниями дают потрясающий эффект. Начинать сеансы посещения парной рекомендуется с нескольких минут, постепенно увеличивая время своего пребывания. Стоит помнить, что этот метод противопоказан беременным женщинам, людям с заболеваниями сердца, неврологическими расстройствами.

Кроме того, задумываясь над тем, как подтянуть кожу после похудения, стоит обратиться к правильному режиму питания, регуляции водного баланса, физической активности, использованию косметических средств. В совокупности все это дает отличный результат, положительно влияя не только на тонус кожи, но и общее здоровье человека. Грамотный подход обеспечит вам хороший эффект уже очень скоро.

Сбалансированное питание и питьевой режим

Чтобы подтянуть живот за неделю нужно, прежде всего, правильно составить рацион. Обязательно употребляйте следующие продукты:

  1. Цитрусовые, яблоки, шиповник, смородину, цветную капусту, брокколи. Это натуральные продуктами, богатые аскорбиновой кислотой, которая очень полезна для эластичности кожного покрова.
  2. Цветную капусту, яйца, морскую рыбу, сливочное масло. Употребляя их, можно получить витамины А, Е, которые очень важны для красоты кожи.
  3. Овсяную кашу, пивные дрожжи, печень, говядину – они насыщают организм витамином В1.
  4. Курицу, яйца, фасоль, бананы, рыбу, морковь – эти продукты содержат много витамина В6.
  5. Молоко, томаты, сыр, свинина, цельнозерновой хлеб. Питание обогатится витамином РР, который придает коже эластичность.

Тем, кто думает, как быстро подтянуть кожу после похудения следует начать соблюдать водный режим. На кг веса суточная норма жидкости составляет около 35 мл. Посчитайте, сколько воды требуется вашему организму ежедневно, и употребляйте не меньше полученного количества. От кофе придется отказаться, ведь он оказывает мочегонный эффект, от чего необходимая жидкость быстро выводится.

Физические нагрузки

Подтянуть после похудение живот, бедра, руки помогут специальные упражнения. Физическая активность – одна из важных составляющих правильного снижения веса. Многие проблемы кожного покрова связаны с нарушением кровообращения. Целлюлит, некрасивые ляшки, обвисание – все это может быть следствием плохой циркуляции крови. Тренировки, стретчинг, йога помогут вернуть здоровье, подтянутость, изящные формы, если заниматься вы будете регулярно.

Косметический уход

Очень благотворно на дряблый живот и другие части тела влияют современные косметические процедуры:

  • обтирание льдом;
  • массаж;
  • контрастный душ;
  • скрабы или крема;
  • дренажное обертывание.

Контрастный душ

Воздействие после похудения на кожу поочередно холодной и теплой водой несет большую пользу здоровью организма. Если таким способом вы хотите подтянуть после снижения веса обвисшие части тела, то направлять струи воды следует прямо на проблемные зоны. Жесткая мочалка вместе с кусочками льда, мумие (алтайская смола в твердом виде для натирания дряблой кожи) станут вашими верными помощниками, когда вы приступите к этой процедуре.

Специальные крема и скрабы

Косметические средства также могут помочь тем, кто думает, как убрать дряблый живот, сделать руки, бедра и грудь более изящными, вернуть коже былой тонус и эластичность. Например, скрабы помогают удалять ороговевшие клетки кожи, стимулируя их регенерацию. Специальные крема оказывают увлажняющий эффект, за счет чего кожный покров становится упругим.

Обертывания и массаж

Проблему дряблости кожи после похудения хорошо решает точечный массаж. При этом важно проводить процедуры регулярно, чтобы эффект вас порадовал. Много времени массаж не потребует (гораздо больше вы потратите на скрабы или косметические процедуры). Дома можно попробовать вакуумный, ручной антицеллюлитный или медовый массаж. Последний вариант считается очень полезным, ведь способствует очищению кожи от шлаков.

Самый популярный метод, как подтянуть кожу на животе, который применяется многими девушками (по отзывам) – обертывание. Для него можно использовать:

  • горчицу;
  • мед;
  • шоколад;
  • морские водоросли;
  • разнообразные масла (жожоба, миндальное, ши);
  • глину;
  • перец чили;
  • лечебные грязи.

Как подтянуть кожу с помощью упражнений

Самый эффективный способ после похудения подтянуть свое тело – выполнять специальные упражнения. Если делать это регулярно, уже через месяц удастся не только подтянуть обвисшую кожу, но и сделать свои мышцы сильными. Для каждой части тела разработаны свои виды упражнений на определенную группу мышц. Кожа после похудения обвисает в области живота, бедер, груди, рук или лица, поэтому ниже представлены занятия для перечисленных частей тела.

Как можно подтянуть кожу после похудения на руках:

  1. Берут в каждую руку по гантели (вес не более 3 кг). Встают прямо, ноги расставляют на ширину плеч, поочередно поднимают руки вперед, разводят в стороны, опускают вниз.
  2. Садятся на бок (используют специальный коврик), ноги сгибают в коленях. Они должны быть перпендикулярно туловищу. Одной рукой опираются на пол, другую держат за головой. Опускают корпус тела вниз, после чего выпрямляются. Повторяют несколько раз, после чего меняют сторону.

Как подтянуть после похудения кожу на ногах и бедрах:

  1. Расставляют ноги на ширине плеч, носки в разные стороны. На вдохе приседают, на выдохе возвращаются в исходную позицию.
  2. Ложатся на правый бок, голову подпирают рукой, левая рука на талии. На вдохе поднимают левую ногу вверх, на выдохе медленно опускают.

Как подтянуть после похудения кожу на груди:

  1. Встают на колени, руками упираются на край дивана. Сгибают в локтях руки, пока грудь не коснется опоры, затем с силой возвращаются в исходное положение.
  2. Сгибают в локтях руки, ладони соединяют на уровне грудной клетки. С силой надавливают ладонями друг на друга, чтобы мышцы груди напрягались. В напряженном состоянии задерживаются на 10 секунд.

Упражнения для подтягивания кожи на лице и шее:

  1. Заполняют воздухом рот, губы плотно сомкнуты. Стараются максимально раздуть щеки, при этом надавливают на них руками, чтобы чувствовалось напряжение мышц.
  2. Губы складывают так, как будто собрались произнести гласный звук «о», языком совершают круговые движения, усиленно массируя внутренние части обеих щек.

Упражнения для подтяжки живота:

  1. Встают на колени, опираются на пол ладонями, смотрят перед собой. На вдохе прогибают спину и втягивают живот, через 10 секунд выдыхают.
  2. Ложатся на ковер, ладони располагают за головой, ноги при этом согнуты в коленях, а ступни – на полу. Голову отводят от пола, при этом пытаются достать левым локтем правое колено и наоборот.

Как проходит восстановление упругости кожи в салонах

Хорошо помогают подтягивать кожу и тело после похудения следующие салонные процедуры:

  • LPG-массаж;
  • мезотерапия;
  • TriLipo Body;
  • криололипоз;
  • инфракрасная сауна;
  • кавитация.

Видео: как убрать обвисший живот - эффективные способы

Карта сайта