Главная

Диета от целлюлита на ногах и попе

Диета от целлюлита на ногах и попе

В мягких тканях начинается возникновение целлюлита, когда нарушается микроциркуляция крови и замедляется обмен веществ. У женщин чаще он проявляется в проблемных местах: попа, бедра, ноги. Когда отекает подкожно-жировая клетчатка, между группами жировых клеток возникают перемычки, что приводит к бугристости, которую называют целлюлитом.

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях

Чтобы избежать проявлений целлюлита, нужно применять комплекс мер, основой которых является соблюдение антицеллюлитной диеты. Если апельсиновая корка уже появилась, то одно правильное питание не поможет ее устранить. Бороться с целлюлитом дома самостоятельно нужно комплексно, придерживаясь основных советов:

  1. Если нет возможности ходить в спортзал, делайте ежедневно дома несколько нехитрых упражнений от целлюлита со скакалкой: прыжки с приседанием, выпадами.
  2. Бросьте курить, употреблять спиртные напитки. Вредные привычки приносят проблемы не только здоровью – кожа становится дряблой. Образование целлюлита на попе, бедрах, талии возникает и по этой причине.
  3. Делайте самомассаж с антицеллюлитными смесями. Процедура улучшит проникновение средств под кожу, увеличит приток крови к попе, бедрам, ногам, избавляя от целлюлита.
  4. Исключите из рациона продукты, способствующие целлюлиту, придерживайтесь диеты.

Как правильно питаться

Диета против целлюлита укрепляет стенки сосудов на ногах и попе. Для этого каждый день употребляйте продукты, содержащие антиоксидантный комплекс (витамины А, Е, С) и микроэлементы. В меню должны находиться цитрусовые, киви, ананасы, бананы, авокадо, черника. Эти фрукты и ягоды выводят лишнюю воду, насыщают организм нужными витаминами для успешной борьбы с целлюлитом. Чтобы ежедневный рацион был сбалансированным, включайте в него следующие продукты:

  • зелень петрушки;
  • морковь;
  • обезжиренные молокопродукты;
  • вареные яйца;
  • капусту;
  • орехи;
  • болгарский перец;
  • имбирь;
  • фасоль;
  • рыбу, морепродукты (икра нежелательна).

Во время диеты от целлюлита на ногах и попе надо обязательно употреблять простую воду. Если вы заядлый кофеман, и совсем отказаться от напитка даже на период диеты от целлюлита нельзя, то вместо растворимого кофе пейте натуральный. Помогут удалить подкожный жир зеленый чай, травяные настои, каркаде. Газированные и сладкие напитки снижают обмен веществ, что ведет к проявлению целлюлита.

От каких продуктов стоит отказаться

Многие девушки платят большие деньги на лечение целлюлита. Но вполне реально избавиться от косметической проблемы с помощью диеты. Борьба с образовавшимся целлюлитом на попе и ногах будет успешной, если исключить из употребления следующие продукты:

  • пшеничную муку;
  • сахар;
  • молочные коктейли;
  • алкоголь;
  • фастфуд;
  • копчености;
  • консервы;
  • сало, свинину;
  • майонез;
  • сладости;
  • жирную пищу.

Эффективная антицеллюлитная диета: примерное меню на 10 дней

Основывается диета от целлюлита на ногах и попе на четко составленном меню. Устраивайте один раз неделю разгрузочный день и не употребляйте больше еды, чем запланировано, тогда успех будет гарантирован. Приблизительное питание во время диеты от целлюлита:

нечетные дни диеты В течение дня употребляйте свежевыжатые соки, свежие ягоды, фрукты, овощи. Пейте воду, чай, морсы.
четные дни диеты Завтрак: постная каша, овощной салат с лимонным соком.

Ланч и полдник: овощи в вареном или сыром виде.

Обед: диетический суп с овощами без картофеля, фрукты, сок.

Ужин: овощной салат (большая порция).

Рецепты диетических блюд

Если жесткая антицеллюлитная программа вам не подходит, готовьте низкокалорийные блюда с учетом разрешенных продуктов самостоятельно. Диета от целлюлита на ногах, бедрах и попе может содержать более расширенный рацион с постным мясом, нежирным творогом, рыбой и грибами. Приготовленные блюда не солите, чтобы под кожей не собиралась лишняя жидкость. Несколько вкусных рецептов, которые помогут избавиться от целлюлита:

Куриная грудка со шпинатом

  • 80 г куриного филе;
  • по 1 ч. л. раст. масла, уксуса, густых сливок, тертого имбиря;
  • 50 г листьев шпината;
  • одна морковь;
  • ломтик черного хлеба;
  • специи.

Приготовление:

  1. Куриную грудку отварите.
  2. Хлеб намажьте сливками.
  3. Приготовьте соус, смешивая уксус, масло, специи, тертый имбирь.
  4. Полейте соусом шпинат, уложите на хлеб, посыпьте мелко нарезанным филе и натертой морковью.
  5. Употребляйте на обед во время диеты от целлюлита.

Овсянка с яблоком и корицей

  • полстакана овсяных хлопьев;
  • одно яблоко;
  • 1 ч. л. корицы (молотой);
  • мед.

Приготовление:

  1. Яблоко очистите, нарежьте мелко.
  2. Варите овсяные хлопья с яблоком в 1 стакане воды 2-3 минуты.
  3. Затем добавьте корицу, выключите, дайте настояться 3 минуты.
  4. Добавьте по вкусу мед, перемешайте.
  5. Кушайте на завтрак, чтобы не было на коже проявлений целлюлита.

Чечевичная каша

  • 200 г чечевицы (зеленой или красной);
  • 2 луковицы;
  • специи.

Приготовление:

  1. Отварите чечевицу (5 мин).
  2. Лук нарежьте, обжарьте на растительном масле.
  3. Смешайте ингредиенты, добавьте специи по вкусу, подавайте к столу.
  4. Употребляйте другие блюда от чечевицы во время диеты против целлюлита.

Видео: как убрать целлюлит на ногах и попе

Отзывы и результаты

Аня, 24 года: Правильная диета при целлюлите мне помогла избавиться от ненавистного подкожного жира быстрее, чем все дорогостоящие процедуры вместе взятые. Перепробовала все народные рецепты и салонные услуги – без толку. Когда перестала употреблять алкоголь, кофе, сахар, соль, сделала упор на овощи, каши и постную курицу – скрыть на попе проявления целлюлита удалось за месяц.

Ольга, 45 лет: Борьба с целлюлитом на бедрах, коленях и попе началась после 40. Сначала помогал массаж с кокосовым маслом, потом апельсиновая корка на ногах и попе стала появляться чаще. Пришлось пересмотреть образ жизни в целом: стала после работы чаще гулять на воздухе, утром делать зарядку и села на диету. Спустя 2 месяца целлюлит полностью не исчез, но вижу стойкие результаты на коже.

Карина, 29 лет: Испробовала несколько методов избавления от целлюлита, но помогали они слабо. Только после жесткой диеты я увидела положительный эффект на ногах, бедрах и попе. Когда ограниченное питание при целлюлите надоело, я сразу пустилась во все тяжкие. Через неделю снова кушала любимые жирные блюда. Возврат целлюлита не заставил себя долго ждать.

Карта сайта