Главная

Диета Неделька

Диета Неделька

Накануне важного события женщины мечтают сбросить пару-тройку килограмм, выглядеть эффектнее. Когда сроки поджимают, а результата хочется добиться, то в дело идут голодовки и особые режимы питания. На диете Неделька легко осуществить задуманное.

Особенности и правила соблюдения диеты

Диета Неделька – быстрый способ похудения, который имеет свои рекомендации: каждый день можно употреблять определенный набор продуктов. Количество калорий должно быть минимальным. Отступать от правил нельзя. Благодаря чередованию пищи организм находится в стрессовой ситуации, ему приходится искать энергию, которая восполняется путем разрушения жировых запасов.

Похудеть за 1 неделю возможно, но количество сброшенных килограммов будет зависеть от многих факторов: величина избыточного веса, налаженность обмена веществ и других. Известно, что отказ от питания перенести может не каждый человек. Для такого случая существует щадящая диета Неделька, меню которой выглядит следующим образом:

  1. Завтракать нужно полноценно. Для этого подойдет порция гречневой или овсяной каши, приготовленная на воде, без добавления масла, сливок, молока.
  2. В качестве второго завтрака можно употреблять до 300 г свежих фруктов, заправленных обезжиренным кефиром или йогуртом.
  3. Полноценный обед включает в себя овощной салат, куриный бульон и кусок отварной рыбы, но не более 300 г.
  4. Кефирный ужин за пару часов до сна позволит расслабить желудочно-кишечный тракт.

Такой рацион не позволит скинуть большое количество лишнего веса, но избавиться от парочки возможно. Однако, диета на неделю для похудения подходит не всем. Она противопоказана беременным и кормящим женщинам, лицам, страдающим диабетом, гипертонией и заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Список разрешенных и запрещенных продуктов

Как подобрать меню для Недельки, подскажет простая таблица:

Разрешенные продукты Запрещенные продукты
Обезжиренный кефир Крупы
Яйцо Сладости
Нежирные сорта мяса Картофель
Свежие овощи (кабачки, томаты, капуста, шпинат, сельдерей, огурцы и т.д.) Специи
Фрукты (грейпфрут, яблоко) Выпечка
Творог Хлеб
Жидкость (минеральная, питьевая, очищенная вода) Жирная пища
Виноград, бананы (больше 1 шт.)
Газированные напитки

Подробное меню на неделю по дням

Используйте готовую схему питания:

День Этап диеты Рацион
1. Питьевой Подготовительный этап диеты, в котором нужно очистить организм от шлаков и токсинов, путем потребления большого количества жидкости. Употреблять можно чистую воду (не менее 2 литров), зеленый чай, иногда – несладкий кофе и свежевыжатый сок.
2. Овощной Этапа диеты, как легко догадаться, добавляет в меню овощи, обязательно свежие. Чтобы не сидеть с листом капусты, можно готовить разнообразные салаты, рецепты которых знает каждая.

От жирной заправки (майонез, сметана) придется отказаться, зато разрешено использовать лимонный сок.

Внимание: солить продукты нельзя. Известно, что эта добавка задерживает жидкость внутри организма, тормозит похудение. Про питье забывать нельзя.

3. Питьевой День диеты считается разгрузочным, а рацион совпадает с первым. Если тяжело просидеть сутки на одной воде, разрешается выпить обезжиренный кефир.
4. Фруктовый В течение этого дня разрешается употребление любого количества фруктов. Отлично подходят яблоки, цитрусовые, ягоды, но не высококалорийные. Банан можно употребить максимум одну штуку. В этот день происходит насыщение организма полезными витаминами, что может существенно улучшить настроение человека.
5. Белковый Так как организм уже очищен и насыщен витаминами, пришло время ввести питательные вещества – белки. В течение суток можно употреблять отварное нежирное мясо (курица, индейка), творог и даже нежирную рыбу (приготовленную на пару). Объемы потребляемой пищи не ограничены.
6. Питьевой «Водяной» день диеты, на протяжении которого нужно употреблять большое количество жидкости, чтобы наладить работу желудочно-кишечного тракта.
7. Переходный Заключительный этап легкой диеты. Главное, после него не набрасываться на еду, а постараться сохранить уменьшенные порции. В этот день разрешен легкий завтрак, состоящий из пары яиц или фрукта. На обед лучше всего употребить куриный бульон, сваренный из свежего мяса, без кожицы. Закончить день нужно легким овощным салатом, который можно слегка сбрызнуть растительным маслом.

Видео: как похудеть за неделю на 5 кг

В представленных роликах раскрывается секретный рецепт похудения за неделю, позволяющий избавиться от лишнего веса. Рисовая диета находка для людей, желающих похудеть быстро. Всего три дня и организм избавится от излишков жидкости, шлаков и токсинов. Белковая диета помогает не только скинуть, но и удержать полученный вес. Это происходит благодаря уменьшению количества потребляемых углеводов. Кефирная диета дает привлекательный результат (до 14 кг), но подойдет только здоровым людям.

Эффективная диета на неделю

Легкая диета на неделю

Кефирная диета для похудения

Отзывы и результаты похудевших

Венера, 25 лет: Я перепробовала много разных методик похудения, но хороших показателей не наблюдала. На очередном эксперименте мой результат составил минус 5 кг, помогла мне в этом диета Неделька. Скажу сразу, что этот способ подходит людям с огромной силой воли. Во время диеты было тяжело, постоянно хотелось кушать, периодически кружилась голова, но я справилась.
Александра, 31 год: Не смогла выдержать недельное голодание (диету) и сорвалась на пятом дне. Когда стала есть мясо, на автомате схватила кусок хлеба с маслом. Отмечу, что скинуть удалось 2,3 кг, но закрепить результат – нет. Для начала лучше выбирать облегченный вариант. Он позволит оценить свои силы и подготовить организм к такому стрессу. Для диеты Неделька - проблема.
Маргарита, 36 лет: Похудение к свадьбе моей сестры – вот была задача. Спасла диета, названная Неделька. Благодаря ей я не только избавилась от лишнего веса, но и ощутила легкость. Мой результат составил -4,76 кг. Отмечу, если семья вас поддержит, то перенести такую диету легко, а если на столе ароматное мясо – ой как тяжело. Мне помог муж, согласившийся худеть вместе.

Карта сайта